体重 47.5kg(-18.6kg) 朝 ネオバターロール２個 バナナヨーグルト スープ 筋トレ後 プロテイン 昼 ブロッコリーとキャベツのパスタ ゆで卵 ヨーグルト 夜 鶏肉デリシャスソース炒め ブロッコリーとゆで卵のサラダ キュウリ浅漬け 運動 ステッパー20分 筋トレ…

体重 47.6kg(-18.5kg) 朝 ご飯 味噌汁 ハムエッグ ブロッコリー トマト スナップエンドウ 昼 おそば はたはたの唐揚げ 納豆 おやつ １本満足バー 夜 サラダ＋オリーブオイル、バジルソルト、粉チーズ 豆乳 運動 ウォーキング50分 ステッパー20分 体重は前日…

体重 47.6kg(-18.5kg) 朝 ご飯 ニラ玉 味噌汁 昼 焼きカレー バナナヨーグルト 夜 はたはたの唐揚げ ツナとほうれん草いため 生野菜 運動 筋トレ５分 ウォーキング30分 ランニング40分 体重は久し振りに最低値を更新！ 体重が減ったのもうれしいけど、それよ…

体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 トースト 玉子 マヨ ツナ乗っけ 昼 カレー コロッケ おやつ 醤油豆おかき 夜 塩ちゃんこ鍋 運動 筋トレ40分 ランニング30分 ウォーキング50分 自力整体30分 今日はいっぱい動いたー！ 最近走ってもひざが痛くならないのがうれしい！…

体重 47.9kg（−18.2kg） 朝 ライ麦トースト フルーツヨーグルト 昼 焼きそば 夜 焼きカレー ヨーグルト 運動 筋トレ45分 ランニング30分 ウォーキング30分 自力整体30分 昨日はご飯をいっぱい食べたのに、今日はお通じなしでお腹が苦しい(T ^ T) たくさん運…

体重 47.7kg(-18.4kg) 今日は絶対ランチを食べに行くって決めた日！ 決意は固い！ 朝ご飯 ご飯 味噌汁 フルーツヨーグルト 厚揚げ豚バラのとろとろ煮 軽めに食べようと思っていたのにそこそこ食べてしまう 仕事を終わらせ、ウォーキングしてからランチへ繰り…

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 スパニッシュオムレツ 味噌汁 昼 とり天 かぼちゃ天 トマト おやつ カップチョコ 豆乳 夜 厚揚げと豚バラとろとろ煮 大根とツナのサラダ 運動 ウォーキング１時間30分 自力整体20分 確定申告が無事に終わったので、今日は本当はどこ…

体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 ネオバターロール２個 ゆでたまご スープ 昼 おそば きんぴらごぼう ピーマン肉詰め おやつ カップスタイルチョコ 夜 カボチャ天３個 とり天３個 味噌汁 運動 筋トレ40分 ランニング30分 ウォーキング30分 自力整体20分 夕飯に天ぷ…

体重 48.2kg(-17.9kg) 朝 ご飯 味噌汁 ぎょにそとキャベツケチャップ炒め ウインナー 昼 ぶり大根 ブロッコリーおかか和え きなこヨーグルト 豆乳 夜 ピーマン肉詰め きんぴらごぼう 運動 ランニング30分 ウォーキング20分 自力整体30分 今日もいっぱい食べ…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 パン ツナ入り炒り卵 りんごヨーグルト 昼 焼きキーマカレー スープ おやつ カップスタイルチョコ２個 夜 ぶり大根 ほうれん草おひたし 味噌汁 運動 筋トレ45分 ウォーキング40分 朝から食べ過ぎ 本当はパンは食べないつもりでおか…

体重 48.2kg(-17.9kg) 朝 パン３個（写真は２個だけど後から追加） コーヒー 昼 ファミレスにてステーキ 梅ごはん お味噌汁 サラダ 夜 ドライキーマカレー サラダ 運動 ウォーキング40分 筋トレ45分 最近は48キロ台と47キロ台を行ったり来たりって感じだなー…

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 ご飯 味噌汁 ツナ入り炒り卵 スナップエンドウ ミニトマト 昼 納豆 きのこと玉子スープ 昨日の残りものやらいろいろー。豆乳 夜 しいたけ肉詰めフライ サラダ かぼちゃ煮 運動 ウォーキング７キロ 自力整体30分 今日の食生活は理想…

体重 47.7kg(-18.4kg) 朝 ご飯 味噌汁 目玉焼き 納豆 昼 パン２つ デコポン半分 豆乳 夜 鯖ムニエル ニンジンのマリネ ほうれん草いため 運動 ウォーキング50分 筋トレ30分 体重は久し振りに47キロ台マン！ 体重が減ったのはうれしいけれど、体脂肪は右肩上…

体重48.2kg(-17.9kg) 朝 パン ミネストローネ バナナヨーグルト 昼 パン ミネストローネ ゆでたまごとブロッコリーのオーブン焼き バナナヨーグルト 夜 ６Pチーズ１個 豆乳 ムーンライトクッキー２枚（写真なし） 運動 筋トレ35分 今日はしっかり運動して仕…

体重 48.2kg（-17.9kg) 朝 ご飯 味噌汁 豚バラと玉子の炒め物 切り昆布煮物 ミニトマト 昼 サラダチキン入り鍋 豆乳 夜 野菜とサラダチキンチーズ焼き 運動 ウォーキング70分 筋トレ10分 自力整体30分 体重は昨日より0.2キロ減って48.2キロ んー、ようやく減…

体重 48.4kg(17.7kg) 朝 ぎょにそオムレツ 野沢菜ご飯 味噌汁 昼 もつ煮 バナナヨーグルト おやつ コーヒー チョコ２粒 夜 野菜肉巻き スナップエンドウ 切り昆布煮物 運動 ウォーキング70分 筋トレ８分 自力整体30分 久し振りに２日連続の体重減！ そろそろ…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 玉子チーズトースト コーヒー 昼 餃子３個 野菜スープ ６Ｐチーズ 豆乳 おやつ チョコバー１個 チョコ１個 夜 もつ煮 キュウリとまぐろ缶和え物 運動 ウォーキング40分 筋トレ30分 自力整体30分 体重が３日連続48.7kg 停滞してる 食…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 トースト ポテトサラダ 昼 親子丼 味噌汁 おやつ 落花生 夜 お好み焼き キムチ 運動 ウォーキング60分 ステッパー20分 自力整体20分 うーん、まだまだ体重は停滞気味 ２月はずっとこんな感じじゃないだろうか。 先月の今頃の私の予…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 野沢菜ご飯 味噌汁 卵焼き 切り昆布煮 バナナヨーグルト 昼 おそば チーズ 投入 おやつ ザッキー（48kcal) 夜 ポテトラサダ 鶏カレーチーズピカタ ミックスナッツ さきいか 運動 ウォーキング40分 筋トレ40分 自力整体20分 体重は昨…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 おにぎり 味噌汁 ぎょにそ焼き ブロッコリー 昼 おにぎり なべ 夜 肉団子 メンマ 運動 ナイキのワークアウト30分 ウォーキング40分 自力整体30分 // 体重はちょっと増えて48.7kg じわじわと増えております 今は体重の増えやすいとき…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ぎょにそケチャップいため 昼 バナナヨーグルト 鍋 おやつ ルーベラ１袋 落花生 チョコケーキ味見 夜 豚しょうが焼き 玉子とブロッコリーオーブン焼き 運動 ウォーキング40分 ステッパー40分 体重は昨日と変わら…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝 トースト シチュー いちごヨーグルト 昼 パングラタン いちごバナナヨーグルト 夜 ハンバーグ ニンジン似 ほうれん草ソテー ＋おやつ クッキー２枚 バレンタインのチョコ2粒 運動 ナイキのワークアウト35分 コラージュアプリを使っ…

体重 48.3kg(-17.8kg) 朝 ご飯 味噌汁 チーズオムレツ スナップエンドウ 昼 アジの開き 鍋 夜 クリームシチュー イカ一夜干し 運動 ナイキのワークアウト 35分 昨日は47.8キロになって浮かれていたら、一日にして48.3キロまでに増えたよ……。 私、そんなに食…

体重 47.8kg (－18.3kg) 朝 メロンパン コーヒー 昼 おそば 夜 和風カレー鍋 運動 自力整体 30分 今日のご飯て、いわゆる「一皿料理」ばかりで手抜きだったかなー。 つーか、朝ご飯なんて菓子パン一個で食べただけやし。 こういう食生活の日はあまりないよう…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝ご飯 トーストにキャベツ、ハム、目玉焼き、サラダチキン、マヨを乗っけたもの（汚い） 昼 カレー 夜 アジの開き アボカドサラダ 運動 ナイキのワークアウト 40分 あとおやつに駄菓子的なものを食べました ラムネ玉とか焼き肉さん太…

まずは体重と食べたものの記録です 体重 48.5kg(-17.6kg) 朝 ご飯 味噌汁 炒り卵 キムチ スナップエンドウ（写真取り忘れ） 昼 野菜の鍋 豆乳 バナナヨーグルト 夜 豚バラオーブン焼き ブロッコリーおかか和え（写真がきたない） 運動 ステッパー20分 ナイキ…

まずは体重と食べたものの記録からです 体重 48.6kg(-17.5kg) 朝ご飯 ご飯 味噌汁 塩鯖 炒り卵 きんぴらごぼう 昼 カロリーメイト 野菜スープ 豆乳 おやつ 雪の宿 くきわかめ 夜 チキントマト煮 かにかまのサラダ 運動 ナイキ+のワークアウト45分 ステッパー…

体重 48.8kg(-17.3kg) 朝 シュガーロール フルーツヨーグルト 昼 うどん 卯の花 豆乳 夜 ピーマン肉詰め きんぴらごぼう 運動 ステッパー40分 自力整体30分 プランク1分 体重は昨日よりも0.1kg減って48.8kg なかなか停滞期を抜け出せません 体もすごくだるい…

まずは体重と食べたものの記録 体重 49.9kg(-17.2kg) 朝 納豆キムチご飯 味噌汁 昼 野菜スープ 一本満足バー 豆乳 夜 卯の花 味噌汁 運動 ステッパー20分 ウォーキング55分 体重は昨日より0.5キロ増えて48.9キロ。 最近、体重が停滞していて、テンションも下…

体重 48.4kg(-17.7kg) 朝 パングラタン 昼 焼き芋 野菜スープ 豆乳 おやつ おまんじゅう 夜 納豆キムチご飯 運動 ナイキプラスのワークアウト50分 ステッパー40分 だんながいないとご飯が適当になる……。 今日は体調も悪いのでこの辺で ブログランキングに参…