本日の食事です 朝 食パン ゆでたまご ピクルス 昼 野菜とゆでたまごのチーズ焼き おから蒸しパン 間食 パンの耳ラスク おせんべい２枚 夜 カレー（ご飯の代わりにおから 総摂取カロリー不明 計算してない 運動……筋トレ20分 ランニング５キロ 平日はずっと規…

本日の食事内容です 朝 オートミール 味噌汁 ピクルス チーズオムレツ 昼 パンの耳 サラダ 夜 赤魚粕漬け ニラ玉汁 総摂取カロリー1,520 運動……筋トレ40分 ランニング４キロ あすけんは９７点でした ちょっと脂質が足りなかった！ 今週に入ってから、糖質を…

まずは食事内容からです 朝 オートミール＋キムチ みそしる イチゴ トマト 昼 蕎麦 ヨーグルト＋ドライいちじく 間食 おから蒸しパン 夜 鶏肉となすのポン酢炒め エリンギのバターいため おぼろ豆腐 トマト キャンディーチーズ３個 総摂取カロリー1,510 運動…