体重48.2kg(-17.9kg) 朝 ご飯 味噌汁 パプリカとブロッコリー炒め キュウリとカブの浅漬け 納豆 バナナ 昼 蕎麦 のり酢和え ヨーグルト 文旦半分 おやつ ミニきなこウエハース チーズクラッカー 夜 のり酢和え 鶏肉のスイートチリソース 運動 ランニング50分…

体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 スティックパン２本 フランクフルト半分 温野菜 ゆで卵 イチゴ 昼 はま鮨にて 真鯛２皿 コーン えんがわ まかない軍艦 ブリ0.5皿 夜 しょうゆ赤飯 天ぷら 味噌汁 運動 ランニング80分 今日は次女ちゃんの卒園式でした 今の家に引っ…

体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 納豆キムチご飯（玄米）味噌汁 ニラ玉 なます キュウリ塩麹漬け 昼 そば キウイヨーグルト おやつ ピーナッツ 食べる小魚 夜 牛丼の具 小松菜と切り干し大根の和え物 ※昼の写真取り忘れたよ 運動 筋トレ５分 ランニング50分 昨日の…

体重 47.4kg(-18.7kg) 朝 じゃがりこ 洋なしチップ 味噌汁 納豆キムチ イチゴヨーグルト キュウリ塩こうじ漬け 昼 天ぷら膳的なもの おやつ カントリーマアム３枚 歌舞伎揚げ 夜 なます 野菜いため 運動 なし……。 今日はダイエットしてる人の生活じゃありま…

体重 47.1kg(-19.0kg) 朝 パン ハーブ入りフランクフルト ロースト野菜 昼 豆カレー（レトルト） チキンナゲット 野菜グリル おやつ 食べる小魚 夜 おさしみ 炊き込みご飯 みそしる 運動 ランニング40分 筋トレ45分 ウォーキング30分 体重が２日連続の最低値…

体重 47.2kg(-18.9kg) 朝 ミニクッペパン スパニッシュオムレツ サラダ フルーツヨーグルト 昼 焼きそば おやつ 炎のショコラ コーヒー 夜 マス金山寺みそ焼き ひじき 鶏甘酢あん 総摂取カロリー 運動 ランニング40分 すごーーく久しぶりに体重が最小値を更…

３カ月以上毎日更新していたブログですが、昨日はさぼっちゃった 毎日更新しようって決めたのに、なんかすごく後悔……。 なので、今日は２回更新！ まずは昨日のぶんから。 体重 47.7kg(-18.4kg) 朝 玄米 味噌汁 マス金山寺みそ焼き 野菜グリル ニンジンマリ…

体重 47.3kg(-18.8kg) 朝 玄米ご飯 サラダ とりむねみそ焼き さいまいもレモン煮 昼 ニラ入りそば ヨーグルト おやつ ピーナッツ コーヒー 夜 ほうれん草おひたし ニンジンマリネ とりむね味噌焼き 総摂取カロリー1452kcal 運動 ランニング２０分 ウォーキン…

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 チョコスティックパン ニラ玉汁 サラダ りんごヨーグルト 昼 鶏むねの唐揚げ ギョウザ 新ジャガ甘辛煮 ほうれん草カルシウム和え おやつ ピーナッツ コーヒー 夜 納豆キムチ さつまいものレモン煮 総摂取カロリー 1534kcal 運動 ラ…

体重 47.9kg（-18.2kg) 朝 ご飯 味噌汁 ツナ入りオムレツ 温野菜 昼 かけそば 鯖缶とキュウリの和え物 ヨーグルト おやつ コーヒー ピーナッツ 夜 ジャガイモの甘辛炒め ほうれん草のカルシウム和え 運動 ランニング45分 本日も体重は停滞……。 夕飯の「ほう…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 たこ焼き８個 昼 ココスにて ギリシャヨーグルトと雑穀のサラダ ミニパン３個半 おやつ みたらし団子 いちご大福 ぼたもち半分 夜 鶏だしスープ サバ缶とキュウリのあえもの 運動 ランニング50分 今日は、写真だけ見るとあまり食べ…

体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 ミニホットドッグ２個 フルーツヨーグルト きのことたまごのスープ 昼 カレー（ご飯の代わりにキャベツ）サラダ おやつ いちごとブルーベリーのタルト コーヒー 夜 たこ焼き１２個 運動 筋トレ40分 ランニング 70分 おやつのタルト…

体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 トースト ゆで卵 サラダ フルーツヨーグルト 昼 親子丼の具 マカロニサラダ 夜 カレー マカロニサラダ 運動 ランニング１時間 ウォーキング20分 マカロニサラダ作りすぎて、昼はたくさんおかわりしてしまいました 作りすぎはダイエ…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 ご飯 味噌汁 油揚げと小松菜の卵とじ サラダ 昼 グラタン おやつ ピーナッツ ビーフジャーキー コーヒー 夜 納豆 キムチ 運動 筋トレ30分 ランニング45分 体重は変わらず。 体脂肪率は23.2％で最低値更新。でもやっぱり体重が減って…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 じゃがマヨコーンまん おからサラダ チーズ フルーツヨーグルト スープ 昼 納豆キムチご飯 おからサラダ フルーツヨーグルト チーズ おやつ チョコ１粒 柿の種 豆乳 夜 ブロッコリーとゆで卵のチーズ焼き 運動 筋トレ30分 ランニン…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 スティックパン ゆでたまご ミネストローネ 昼 ホットケーキ ミネストローネ おからサラダ 豆乳 夜 からあげ ししとうの焼き浸し おからサラダ 柿の種 体重は昨日より0.1だけ減った なかなか体重が減らない。 今日つくったおからサ…

体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 混ぜご飯 味噌汁 フルーツヨーグルト 昼 サラダチキンと春菊のスープ 混ぜご飯 おやつ あたりめ ピーナッツ チョコ 夜 おからハンバーグ 野菜ソテー 運動 筋トレ30分 ランニング45分 自力整体20分 じわじわ体重が増えちょるばい……。…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 味噌汁 サラダ チーズオムレツ 卯の花 いちご 昼 キムチご飯 カレースープ 卯の花 わさび菜サラダ おやつ ビーフジャーキー コーヒー 夜 ホタルイカとちくわ天 サラダ 味噌汁 豆乳 運動 筋トレ30分 ランニング40分 今日はなかなかい…

体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 パングラタン 夜 こってり卯の花 わさび菜とツナのサラダ 運動 ランニング 70分 ウォーキング20分 体重がついに48キロ台にーーーー。 ひゃー でも、ランチは道の駅のバイキング行ってきた！ たくさん食べたよ 食べたものを覚えてい…

体重 47.8kg (-18.3kg) 朝 チーズホットドッグ フルーツヨーグルト 昼 ハヤシライス 豆乳 筋トレ後 プロテイン おせんべい１枚 夜 チキントマト煮 野菜チーズマヨ焼き 運動 ウォーキング50分 筋トレ30分 自力整体30分 体重じわじわ上昇中 昨日は久し振りにビ…

体重 47.7kg(-18.4kg) 朝 ふりかけご飯 味噌汁 スパニッシュオムレツ トマト 運動後 プロテイン 昼 ほっけ おでん 夜 ハヤシライス ツナサラダ 運動 ビリーズブートキャンプ１時間 ステッパー40分 今日も雪で外に出られず……。 走れないし、歩くこともできな…

体重 47.3kg(-18.8kg) 朝 おにぎり 味噌汁 卵焼き たくあん 筋トレ後 プロテイン 昼 おそば 鶏デリシャスソース炒め 夜 おでん 体重は最低値を更新！ 20キロダイエットも現実的になってきたぞ～ しかし、今日は体調が悪いのです 朝の体重はいい感じだったけ…

体重 47.5kg(-18.6kg) 朝 ネオバターロール２個 バナナヨーグルト スープ 筋トレ後 プロテイン 昼 ブロッコリーとキャベツのパスタ ゆで卵 ヨーグルト 夜 鶏肉デリシャスソース炒め ブロッコリーとゆで卵のサラダ キュウリ浅漬け 運動 ステッパー20分 筋トレ…

体重 47.6kg(-18.5kg) 朝 ご飯 味噌汁 ハムエッグ ブロッコリー トマト スナップエンドウ 昼 おそば はたはたの唐揚げ 納豆 おやつ １本満足バー 夜 サラダ＋オリーブオイル、バジルソルト、粉チーズ 豆乳 運動 ウォーキング50分 ステッパー20分 体重は前日…

体重 47.6kg(-18.5kg) 朝 ご飯 ニラ玉 味噌汁 昼 焼きカレー バナナヨーグルト 夜 はたはたの唐揚げ ツナとほうれん草いため 生野菜 運動 筋トレ５分 ウォーキング30分 ランニング40分 体重は久し振りに最低値を更新！ 体重が減ったのもうれしいけど、それよ…

体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 トースト 玉子 マヨ ツナ乗っけ 昼 カレー コロッケ おやつ 醤油豆おかき 夜 塩ちゃんこ鍋 運動 筋トレ40分 ランニング30分 ウォーキング50分 自力整体30分 今日はいっぱい動いたー！ 最近走ってもひざが痛くならないのがうれしい！…

体重 47.9kg（−18.2kg） 朝 ライ麦トースト フルーツヨーグルト 昼 焼きそば 夜 焼きカレー ヨーグルト 運動 筋トレ45分 ランニング30分 ウォーキング30分 自力整体30分 昨日はご飯をいっぱい食べたのに、今日はお通じなしでお腹が苦しい(T ^ T) たくさん運…

体重 47.7kg(-18.4kg) 今日は絶対ランチを食べに行くって決めた日！ 決意は固い！ 朝ご飯 ご飯 味噌汁 フルーツヨーグルト 厚揚げ豚バラのとろとろ煮 軽めに食べようと思っていたのにそこそこ食べてしまう 仕事を終わらせ、ウォーキングしてからランチへ繰り…

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 スパニッシュオムレツ 味噌汁 昼 とり天 かぼちゃ天 トマト おやつ カップチョコ 豆乳 夜 厚揚げと豚バラとろとろ煮 大根とツナのサラダ 運動 ウォーキング１時間30分 自力整体20分 確定申告が無事に終わったので、今日は本当はどこ…

体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 ネオバターロール２個 ゆでたまご スープ 昼 おそば きんぴらごぼう ピーマン肉詰め おやつ カップスタイルチョコ 夜 カボチャ天３個 とり天３個 味噌汁 運動 筋トレ40分 ランニング30分 ウォーキング30分 自力整体20分 夕飯に天ぷ…