体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 パン ツナ入り炒り卵 りんごヨーグルト 昼 焼きキーマカレー スープ おやつ カップスタイルチョコ２個 夜 ぶり大根 ほうれん草おひたし 味噌汁 運動 筋トレ45分 ウォーキング40分 朝から食べ過ぎ 本当はパンは食べないつもりでおか…

体重 48.2kg(-17.9kg) 朝 パン３個（写真は２個だけど後から追加） コーヒー 昼 ファミレスにてステーキ 梅ごはん お味噌汁 サラダ 夜 ドライキーマカレー サラダ 運動 ウォーキング40分 筋トレ45分 最近は48キロ台と47キロ台を行ったり来たりって感じだなー…

体重 48.2kg 朝 食パン りんごヨーグルト 椎茸肉詰めフライ 昼 食パン キュウリ浅漬け 椎茸肉詰めフライ おやつ ソフトクリーム 夜 鶏団子スープ ホタテ塩炒め 写真ないけど、どうしてもソフトクリーム食べたくて食べちゃったー。

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 ご飯 味噌汁 ツナ入り炒り卵 スナップエンドウ ミニトマト 昼 納豆 きのこと玉子スープ 昨日の残りものやらいろいろー。豆乳 夜 しいたけ肉詰めフライ サラダ かぼちゃ煮 運動 ウォーキング７キロ 自力整体30分 今日の食生活は理想…

体重 47.7kg(-18.4kg) 朝 ご飯 味噌汁 目玉焼き 納豆 昼 パン２つ デコポン半分 豆乳 夜 鯖ムニエル ニンジンのマリネ ほうれん草いため 運動 ウォーキング50分 筋トレ30分 体重は久し振りに47キロ台マン！ 体重が減ったのはうれしいけれど、体脂肪は右肩上…

体重48.2kg(-17.9kg) 朝 パン ミネストローネ バナナヨーグルト 昼 パン ミネストローネ ゆでたまごとブロッコリーのオーブン焼き バナナヨーグルト 夜 ６Pチーズ１個 豆乳 ムーンライトクッキー２枚（写真なし） 運動 筋トレ35分 今日はしっかり運動して仕…

体重 48.2kg（-17.9kg) 朝 ご飯 味噌汁 豚バラと玉子の炒め物 切り昆布煮物 ミニトマト 昼 サラダチキン入り鍋 豆乳 夜 野菜とサラダチキンチーズ焼き 運動 ウォーキング70分 筋トレ10分 自力整体30分 体重は昨日より0.2キロ減って48.2キロ んー、ようやく減…

体重 48.4kg(17.7kg) 朝 ぎょにそオムレツ 野沢菜ご飯 味噌汁 昼 もつ煮 バナナヨーグルト おやつ コーヒー チョコ２粒 夜 野菜肉巻き スナップエンドウ 切り昆布煮物 運動 ウォーキング70分 筋トレ８分 自力整体30分 久し振りに２日連続の体重減！ そろそろ…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 玉子チーズトースト コーヒー 昼 餃子３個 野菜スープ ６Ｐチーズ 豆乳 おやつ チョコバー１個 チョコ１個 夜 もつ煮 キュウリとまぐろ缶和え物 運動 ウォーキング40分 筋トレ30分 自力整体30分 体重が３日連続48.7kg 停滞してる 食…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 トースト ポテトサラダ 昼 親子丼 味噌汁 おやつ 落花生 夜 お好み焼き キムチ 運動 ウォーキング60分 ステッパー20分 自力整体20分 うーん、まだまだ体重は停滞気味 ２月はずっとこんな感じじゃないだろうか。 先月の今頃の私の予…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 野沢菜ご飯 味噌汁 卵焼き 切り昆布煮 バナナヨーグルト 昼 おそば チーズ 投入 おやつ ザッキー（48kcal) 夜 ポテトラサダ 鶏カレーチーズピカタ ミックスナッツ さきいか 運動 ウォーキング40分 筋トレ40分 自力整体20分 体重は昨…

体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 おにぎり 味噌汁 ぎょにそ焼き ブロッコリー 昼 おにぎり なべ 夜 肉団子 メンマ 運動 ナイキのワークアウト30分 ウォーキング40分 自力整体30分 // 体重はちょっと増えて48.7kg じわじわと増えております 今は体重の増えやすいとき…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ぎょにそケチャップいため 昼 バナナヨーグルト 鍋 おやつ ルーベラ１袋 落花生 チョコケーキ味見 夜 豚しょうが焼き 玉子とブロッコリーオーブン焼き 運動 ウォーキング40分 ステッパー40分 体重は昨日と変わら…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝 トースト シチュー いちごヨーグルト 昼 パングラタン いちごバナナヨーグルト 夜 ハンバーグ ニンジン似 ほうれん草ソテー ＋おやつ クッキー２枚 バレンタインのチョコ2粒 運動 ナイキのワークアウト35分 コラージュアプリを使っ…

体重 48.3kg(-17.8kg) 朝 ご飯 味噌汁 チーズオムレツ スナップエンドウ 昼 アジの開き 鍋 夜 クリームシチュー イカ一夜干し 運動 ナイキのワークアウト 35分 昨日は47.8キロになって浮かれていたら、一日にして48.3キロまでに増えたよ……。 私、そんなに食…

体重 47.8kg (－18.3kg) 朝 メロンパン コーヒー 昼 おそば 夜 和風カレー鍋 運動 自力整体 30分 今日のご飯て、いわゆる「一皿料理」ばかりで手抜きだったかなー。 つーか、朝ご飯なんて菓子パン一個で食べただけやし。 こういう食生活の日はあまりないよう…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝ご飯 トーストにキャベツ、ハム、目玉焼き、サラダチキン、マヨを乗っけたもの（汚い） 昼 カレー 夜 アジの開き アボカドサラダ 運動 ナイキのワークアウト 40分 あとおやつに駄菓子的なものを食べました ラムネ玉とか焼き肉さん太…

まずは体重と食べたものの記録から～ 体重 48.5kg(-17.6kg) 朝 ツナ入り卵焼き ブロッコリーおかか和え 味噌汁 昼 そば（サラダチキン入り） 豆乳 夜 カレー（サラダチキン入り） 夜 落花生 黒豆茶 運動 ウォーキング55分 筋トレ20分 体重は昨日と変わらず。…

まずは体重と食べたものの記録です 体重 48.5kg(-17.6kg) 朝 ご飯 味噌汁 炒り卵 キムチ スナップエンドウ（写真取り忘れ） 昼 野菜の鍋 豆乳 バナナヨーグルト 夜 豚バラオーブン焼き ブロッコリーおかか和え（写真がきたない） 運動 ステッパー20分 ナイキ…

まずは体重と食べたものの記録からです 体重 48.6kg(-17.5kg) 朝ご飯 ご飯 味噌汁 塩鯖 炒り卵 きんぴらごぼう 昼 カロリーメイト 野菜スープ 豆乳 おやつ 雪の宿 くきわかめ 夜 チキントマト煮 かにかまのサラダ 運動 ナイキ+のワークアウト45分 ステッパー…

体重 48.8kg(-17.3kg) 朝 シュガーロール フルーツヨーグルト 昼 うどん 卯の花 豆乳 夜 ピーマン肉詰め きんぴらごぼう 運動 ステッパー40分 自力整体30分 プランク1分 体重は昨日よりも0.1kg減って48.8kg なかなか停滞期を抜け出せません 体もすごくだるい…

まずは体重と食べたものの記録 体重 49.9kg(-17.2kg) 朝 納豆キムチご飯 味噌汁 昼 野菜スープ 一本満足バー 豆乳 夜 卯の花 味噌汁 運動 ステッパー20分 ウォーキング55分 体重は昨日より0.5キロ増えて48.9キロ。 最近、体重が停滞していて、テンションも下…

体重 48.4kg(-17.7kg) 朝 パングラタン 昼 焼き芋 野菜スープ 豆乳 おやつ おまんじゅう 夜 納豆キムチご飯 運動 ナイキプラスのワークアウト50分 ステッパー40分 だんながいないとご飯が適当になる……。 今日は体調も悪いのでこの辺で ブログランキングに参…

まずは体重と食べたものの記録から 体重 48.8kg(17.3kg) 朝 パン リンゴヨーグルト ゆで卵 コーヒー パン３枚食べちゃった……。 昼 ハヤシライス 夜 しょうゆおこわ 豚汁 焼き芋少し（写真なし） 運動 ステッパー40分 スクワット10分 体重は昨日より0.3kg減っ…

まずは体重と食べたものの記録からです 体重 49.1kg-17.0kg) 朝 ご飯 味噌汁 サラダチキン 納豆 おやつ カロリーメイト チーズ 豆乳 夜 ハヤシライス サラダ 一応ハヤシライスはお茶碗サイズだよ！ 運動 ナイキプラスの45分間ワークアウト45分 自力整体30分 …

今年から１カ月ごとのダイエットのまとめもブログに書いていきたいと思います １月１日 51.7kg １月３１日 48.3kg １カ月で3.3キロ痩せました♡ 体重の増減グラフはこんな感じです 実は１２月３１日に盛大に食べ過ぎまして、１２月３１日の時点では体重が50.6…

体重と食べたものの記録です 体重 48.8kg(-17.3kg) 朝 ご飯 味噌汁 炒り卵 サラダチキン ブロッコリーおかか和え おやつ バナナケーキ チーズ 豆乳 夜 餃子スープ サラダチキン 海老フライ ポテト 運動 スクワット15分 ステッパー20分 自力整体30分 運動は、…

まずは体重と食べたものの記録から 体重 48.8kg(-17.3kg) 朝 納豆キムチご飯 味噌汁 ハムエッグ サラダチキン おやつ 豆乳 ロールケーキ 夜 厚揚げ肉巻き 春巻き ブロッコリーおかか和え 運動 筋トレ30分 ランニング30分 自力整体30分 体重は前日より0.4キロ…

まずは体重と食べたものの記録です 体重 48.4kg(-17.7kg) 朝 サンドイッチ コーヒー 昼 サンドイッチ 唐揚げ ブロッコリー ポテト 子どもが弁当いる日で、サンドイッチを希望を出されました 作りすぎて、私がたくさん頂きました おやつ ロールケーキ 豆乳 夜…