体重 47.5kg(-18.6kg) 朝 ネオバターロール２個 バナナヨーグルト スープ 筋トレ後 プロテイン 昼 ブロッコリーとキャベツのパスタ ゆで卵 ヨーグルト 夜 鶏肉デリシャスソース炒め ブロッコリーとゆで卵のサラダ キュウリ浅漬け 運動 ステッパー20分 筋トレ…