体重 48.7kg(-17.4kg) 朝 おにぎり 味噌汁 ぎょにそ焼き ブロッコリー 昼 おにぎり なべ 夜 肉団子 メンマ 運動 ナイキのワークアウト30分 ウォーキング40分 自力整体30分 // 体重はちょっと増えて48.7kg じわじわと増えております 今は体重の増えやすいとき…