体重 47.1kg(-19.0kg) 朝 パン ハーブ入りフランクフルト ロースト野菜 昼 豆カレー（レトルト） チキンナゲット 野菜グリル おやつ 食べる小魚 夜 おさしみ 炊き込みご飯 みそしる 運動 ランニング40分 筋トレ45分 ウォーキング30分 体重が２日連続の最低値…

体重 47.2kg(-18.9kg) 朝 ミニクッペパン スパニッシュオムレツ サラダ フルーツヨーグルト 昼 焼きそば おやつ 炎のショコラ コーヒー 夜 マス金山寺みそ焼き ひじき 鶏甘酢あん 総摂取カロリー 運動 ランニング40分 すごーーく久しぶりに体重が最小値を更…

３カ月以上毎日更新していたブログですが、昨日はさぼっちゃった 毎日更新しようって決めたのに、なんかすごく後悔……。 なので、今日は２回更新！ まずは昨日のぶんから。 体重 47.7kg(-18.4kg) 朝 玄米 味噌汁 マス金山寺みそ焼き 野菜グリル ニンジンマリ…

体重 47.3kg(-18.8kg) 朝 玄米ご飯 サラダ とりむねみそ焼き さいまいもレモン煮 昼 ニラ入りそば ヨーグルト おやつ ピーナッツ コーヒー 夜 ほうれん草おひたし ニンジンマリネ とりむね味噌焼き 総摂取カロリー1452kcal 運動 ランニング２０分 ウォーキン…

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 チョコスティックパン ニラ玉汁 サラダ りんごヨーグルト 昼 鶏むねの唐揚げ ギョウザ 新ジャガ甘辛煮 ほうれん草カルシウム和え おやつ ピーナッツ コーヒー 夜 納豆キムチ さつまいものレモン煮 総摂取カロリー 1534kcal 運動 ラ…