GW初日は、家族でウォーキングイベントに参加してきました なのでご飯の写真とかなし。 私たちは12キロのコースにエントリー 小１の次女ちゃんも含め、全員完歩です！ 普段10キロ走ったりしているけど、子どもの引率をしながらは疲れるね 体が糖質を欲してい…

まずは今日の食事の記録です 朝 小さいおにぎり ぎょにそとキャベツの炒め物 フルーツヨーグルト 間食１ クロワッサン 昼 そば 間食２ おから蒸しパン 夜 おからサラダ 鶏ささみチーズ焼き 新ジャガ甘辛煮 総摂取カロリー 1746 あすけんは97点でしたー 写真…

まずは食事の記録から 朝 ひじきご飯 味噌汁 納豆 ブロッコリー 昼 そば 間食 ドンタコス 夜 ミートボール甘酢あん わかめとキュウリの酢の物 総摂取カロリー1,669 ランニング ６キロ 最近、食事が健康的でカロリーもセーブ気味だったので、食べたいものたべ…

朝 ネオバターロール チョップドサラダ フルーツヨーグルト コーヒー 昼 サルサソースのペンネ 夜 鮭西京焼き ひじき煮 肉じゃが 間食 ゆで卵 ヨーグルト ミックスナッツ チョップドサラダ 玄米おにぎり ランニング10キロ 総摂取カロリー 1515 今日もちょこ…

はと、です。 今日のご飯です 朝 納豆キムチ 味噌汁 ニラ玉 ご飯少し 昼 はま寿司のお寿司３皿 サラダ 夜 にくじゃが こーるすろーサラダ キムチ 運動 ランニング70分 ３食のご飯はこんな感じでしたが、他に間食として「バナナ、ピーナッツ15グラム、のり酢…

お久し振りです はとです。 ちょっと更新までの時間があいてしまいました まずは今日のお食事から。 朝 おにぎり 味噌汁 納豆キムチ トマト 昼 おそば おやつ ヨーグルト ミックスナッツ 夜 鶏ももバジルソテー のり酢和え 総摂取カロリー 1389 今日はカロリ…

体重 47.4kg(18.7kg) 朝 納豆キムチ 冬菜 かぼちゃ煮 バナナ 小さいおにぎり 昼 そば 冬菜 バナナ おやつ プロテインバー ココナッツチップ チーズクラッカー 総摂取カロリー1770 夜 塩鯖 ブロッコリーおかか和え 運動 お花見マラニック！ たくさん動いたか…

体重 47.3kg(-18.8kg) 朝 デニッシュ食パン ゆでたまご にんじんマリネ 昼 デニッシュ食パン チーズ ピーマン肉詰め 夜 カツオとアボカドとキムチのタルタル かぼちゃ煮 ブロッコリーおかか和え 総摂取カロリー 2028（笑） 運動 ランニング40分 １斤買いした…

体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 チリコンカン クラッカー チョップドサラダ 昼 パン リンゴヨーグルト スープ おやつ ヨーグルト バナナ ピーナッツ コーヒー 夜 ピーマン肉詰め ニンジンマリネ キュウリ浅漬け 総摂取カロリー １４４０ 運動 ランニング６５分 あ…

体重 48.3kg(-17.8kg) 朝 玄米＋キムチ＋納豆 ミネストローネ りんご 昼 チキントマト煮＋ペンネ ヨーグルト おやつ あたりめ カール少し 夜 チキンと豆のサラダ トルティーヤ１枚 総摂取カロリー1550 運動 ランニング65分 夜の写真取り忘れた！ せっかく珍…

昨日もブログ書いたのに記事ちゃんとアップされてなかったー。 なので本日２度目の更新です 体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 スパニッシュオムレツ 味噌汁 フルーツヨーグルト 昼 パン チョップドサラダ クリスピーチキン おやつ 黒豆せんべい えび塩おかき 夜 玄米…

体重 48.6kg(-17.5kg) 朝 ピール酵母パン ミネストローネ おやつ タリーズのりんごケーキ コーヒー 昼 ビール酵母パン 春巻き 鶏照り焼き レンコンとひじきの煮 かぼちゃ煮 ミネストローネ 夜 キチントマト煮 冬菜 運動 ランニング１時間 あすけんは92点～ …

体重 48.7kg17.4kg) 少し更新があいてしまいました。 そしてその間に盛大にリバウンドしました 今は48キロ台ではあるけど、49.2kgまでいきました これまでの最小値から２キロのリバウンドだね リバウンドの原因はストレスからの不眠→夜中に過食です ３日くら…

体重 47.3kg(18.8kg) 朝 玄米ご飯＋納豆キムチ山芋 ニラ玉 トマト もやしの和え物 昼 蕎麦 ヨーグルト 夜 焼きカレー 運動 ランニング70分 夜の写真を取り忘れたけど、焼きカレーを食べました 家族は普通のカレーで、私はご飯の代わりにキャベツ さらにチー…

体重 48.2kg(-17.9kg) 朝 ホットドッグ カボチャとりんごのヨーグルトサラダ ミネストローネ 昼 ロールパン２個＋塗るチーズ ミネストローネ キウイヨーグルト おやつ 抹茶チョコタルト チョコガナッシュ 夜 鯖の煮付け もやしのおひたし 総摂取カロリー 171…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 ひじきのおにぎり 味噌汁 キャベツたまごとじ キムチ 昼 そば キャベツたまごとじ ヨーグルト 夜 サバの煮付け カボチャとりんごのヨーグルトサラダ 間食 レモンティー ※総摂取カロリー1499キロカロリー 運動 ランニング65分 あすけ…

週末はブログの更新をさぼってしまいました 今年継続したいことの一つが「ブログを毎日更新すること」だっただけに、ちょっと後悔です。 気を取り直して、体重の記録からです 体重 47.8kg(-18.3kg) 『モアナと伝説の海』を見てきました 春休みは子どもを連れ…

体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 ニラ玉 鶏肉スイートチリソース 味噌汁 キムチ 昼 蕎麦 文旦２分の１ おやつ コーヒー ピスタチオ 食べる小魚 あたりめ 夜 ハヤシライス（ご飯の代わりにキャベツ） りんご４分の１ 運動 ランニング50分 今日も子どものおやつに手を…