体重 47.6kg(-18.5kg) 朝 ご飯 味噌汁 ハムエッグ ブロッコリー トマト スナップエンドウ 昼 おそば はたはたの唐揚げ 納豆 おやつ １本満足バー 夜 サラダ＋オリーブオイル、バジルソルト、粉チーズ 豆乳 運動 ウォーキング50分 ステッパー20分 体重は前日…