体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 パン ツナ入り炒り卵 りんごヨーグルト 昼 焼きキーマカレー スープ おやつ カップスタイルチョコ２個 夜 ぶり大根 ほうれん草おひたし 味噌汁 運動 筋トレ45分 ウォーキング40分 朝から食べ過ぎ 本当はパンは食べないつもりでおか…