ニチユル!アラフォー女の日刊ゆるゆるダイエット

1年間ウォーキングを続けたら15キロやせたので今度は走ろうと思っています。目指せ-20キロ!

日々のダイエットの記録

本日の食事です 朝 食パン ゆでたまご ピクルス 昼 野菜とゆでたまごのチーズ焼き おから蒸しパン 間食 パンの耳ラスク おせんべい2枚 夜 カレー(ご飯の代わりにおから 総摂取カロリー不明 計算してない 運動……筋トレ20分 ランニング5キロ 平日はずっと規…

糖質を増やしたら過食欲がおさまった

本日の食事内容です 朝 オートミール 味噌汁 ピクルス チーズオムレツ 昼 パンの耳 サラダ 夜 赤魚粕漬け ニラ玉汁 総摂取カロリー1,520 運動……筋トレ40分 ランニング4キロ あすけんは97点でした ちょっと脂質が足りなかった! 今週に入ってから、糖質を…

5月のダイエットまとめと6月の目標とか

まずは食事内容からです 朝 オートミール+キムチ みそしる イチゴ トマト 昼 蕎麦 ヨーグルト+ドライいちじく 間食 おから蒸しパン 夜 鶏肉となすのポン酢炒め エリンギのバターいため おぼろ豆腐 トマト キャンディーチーズ3個 総摂取カロリー1,510 運動…

運動会で同世代のお母さんを観察

本日の食事内容です 朝 オートミール サバ煮付け 味噌汁 昼 蕎麦 とりハムとゴーヤのサラダ おから蒸しパン 間食 アーモンドフィッシュ 夜 とり天 鶏ハム シシトウの焼き浸し べったら付け 総摂取カロリー1,520 運動……筋トレ30分 ランニング4キロ 運動会の…

iherbが気になる

まずは今日の食事です ラン前 バナナ 朝 パン 味噌汁 納豆キムチ トマト イチゴ 昼 ガストのローストビーフ ソフトフランス 間食 ウイダープロテインバー レーズン 夜 鯖煮付け わかめとキュウリの酢の物 キムチ 総摂取カロリー 1524 運動 ランニング8キロ …

運動会を言い訳に食べ過ぎ

しばらく更新が止まってしまっていました 一度さぼっちゃうと連続で更新をサボってしまうな 毎日更新したくてブログタイトルに「日刊」と付けているのに。 今日は小学校の運動会があったんです 運動会だから子どもに栄養付けてあげなきゃということで、最近…

ガチダイエッターの真似をしてはいけない

朝 ネオバターロール フルーツヨーグルト サラダ 昼 おから蒸しパン サラダ バナナ 間食 ポテチ オートミールクッキー5枚 夜 おから蒸しパン アスパラ肉巻き 総摂取カロリー1,708 運動……ランニング8キロ あすけんは73点でした もうあんなにポテチを食べな…

オートミールのクッキーを焼きました

本日の食事です 朝 玄米ごはん+納豆 味噌汁 キュウリとカブの浅漬け 昼 蕎麦 フルーツヨーグルト 筋トレ後 プロテイン ウイダープロテインバー 間食 セブンのフルーツアイス 夜 ほっけ塩焼き キュウリとわかめの酢の物 ギョニソケチャップ炒め(写真なし) …

本当に体脂肪率はあてにならない(ワナワナ)

本日の食事です 朝 豆ごはん 味噌汁 なすとピーマンのみそ炒め 筋トレ後 プロテイン 昼 蕎麦 ゴーヤとツナのサラダ 間食 チーズ 夜 ピーマンの肉詰め ブロッコリー塩昆布和え キュウリとカブの浅漬け 総摂取カロリー1,483 運動 筋トレ30分 ランニング5分 あ…

お酒解禁しましたウエーイ

昨日の話ですけど、とうとうお酒を飲んでしまいました~! 月曜日が私の誕生日だったので、誕生会! ということで飲んじゃいましたー というのも、最近旦那との仲がギスギスしておりまして。 原因はいろいろあると思います その中の一つとして私がダイエット…

業務スーパーでクリームチーズ1キロ買いましたブヒ

今日の食事です 朝 味噌汁 納豆 サラダ 卵焼き 昼 ゴーヤーチャンプル フルーツヨーグルト 間食 ウイダープロテインバーのグラノーラ 夜 シチュー 小さいパン 総摂取カロリー1,589 運動……ランニング8キロ クリームシチューにレンズ豆を入れたらすごいグロい…

楽して痩せる方法を探したい

今日の食事内容です 朝 玄米ご飯 納豆 味噌汁 ショウガ焼き キュウリ浅漬け 昼 蕎麦 鶏ハム サラダ 間食 いちごスイーツ 夜 カツオとアボカドのタルタル 春雨サラダ 総摂取カロリー 1863(適当計算) あすけんは70点でした 今日はね、inbody測定が終わったらず…

inbody 結果発表!体脂肪率が10%台になりました!

まずは今日の食事内容から 朝 ミニホットドッグ サラダ いちご 昼 ローストビーフサラダ 小さいパン大量(笑) 夜 サラダ ししとうの焼き浸し inbody測定の帰りにパン食べ放題のお店でお腹いっぱいパンを食べてきました ダイエットを始めてから、米を食べる…

鶏ハムの威力を実感

本日の食事内容です ランニング前 バナナ 朝 鶏ハム サラダ 味噌汁 昼 蕎麦 サラダ ヨーグルト+キウイ、ドライいちじく 間食 するめ 夜 野菜炒め物 ゴボウサラダ 鶏ハム キュウリの浅漬け 総摂取カロリー 1381 運動……ランニング10キロ あすけんは84点 前日…

人生のレベルが一つ上がりました

今日の食事です 朝 玄米 味噌汁 スクランブルエッグ トマト キュウリとカブの浅漬け 間食 バターピーナッツ 飴ちゃん4個 昼 蕎麦 ヨーグルト+ドライいちじく 夜 鶏ささみの照り焼き サラダ 小松菜卵とじ キュウリとカブの浅漬け 総摂取カロリー1560 運動 …

キュウリをかじって過食欲を乗り切る

本日の食事です 朝 たこ焼き8個 昼 そば フルーツヨーグルト 間食 あめ3個 ゼロカロリーコーラ アーモンドフィッシュ 味噌きゅうり 夜 ローストビーフ3分の1 サラダ 総摂取カロリー 1,519 運動……ランニング10キロ inbodyを測定するまでお菓子絶ち!と決…

貧乏デブ脳の発動を回避

本日の食事です 朝 食パン+コーヒーソフト トマトスープ 6Pチーズ 昼 カレー(ご飯の代わりにキャベツ)キュウリとカブの浅漬け 間食 バターピーナッツ少し 夜 たこやき 総摂取カロリー1,620 あすけん81点 ランニング8キロ なんかばたばたしてて、写真撮…

ポテチの闇から抜けられない

今日の食事でーす 朝 オートミール+チーズ 味噌汁 トマト ゆでたまご 野菜浅漬け 昼 昨日のキチンのトマト煮の残り+スパゲティ50グラム ポテチ 夜 ご飯の代わりにキャベツのカレー カロリー計算 してない ランニング8キロ 今日もポテチ食べちゃったよ ポ…

酒よりも依存性の高いスナック菓子の闇深さ

今日の食事ですー 朝 ほうれん草入りスクランブルエッグ 味噌汁 りんご 小さいおにぎり 昼 蕎麦 ポテチ(笑) 間食 フルーツヨーグルト 夜 チキントマト煮 キュウリと鯖缶和え 総摂取カロリー1,760 筋トレ30分 ランニング4キロ どーしてもポテチが食べてく…

ランニング後のガリガリ君は素晴らしいです

本日の食事記録です 朝 ネオバターロール フルーツヨーグルト サラダ 間食1 フルーツヨーグルト 昼 蕎麦 サラダ 間食2 ガリガリ君 ほしたべよ(ランニング後) 夜 鮭粕漬け 鶏団子スープ ひじき煮 刺身こんにゃく 総摂取カロリー1,680 運動 ウォーキング4…

塩でダイエットがはかどる

今日は子どもの通院やらPTAの役員会議などで、なんとなく1日ばたばた~ ご飯は立ち食いとかだったので特に写真はなし……。 ただ、忙しいアッピールしているくせに結構食べました おつかいもののおせんべいを買うときに、試食品を食べまくったのがいけなか…

ゴールデンウイーク終わり!あすけん100点!

お久し振りです。 連休が終わったのでブログの更新も再開したいと思います とはいっても、連休中は特にどこに行ったわけでもないです 出掛けなくても、私のようなニート主婦は平日よりもお休みのほうが忙しい……。 自宅でBBQしたり、海のほうに行って海鮮…

貧乏脳をなんとかしたい

朝 デニッシュ食パン(2.5枚) ゆでたまご ニンジンマリネ トマト 昼 おにぎらず ゆでたまご にんじんマリネ 芽キャベツソテー 間食 おから蒸しパン 夜 おからハンバーグ コーンソテー きんぴらごぼう 運動 筋トレ30分 クロストレーナー20分 ランニング6キロ…

5月のスタートはゆで卵を食べまくる!

本日のお食事内容です お昼ご飯、がっついた後の写真で見苦しい……。 朝 おにぎらず サラダ キュウリ浅漬け 間食 ゆで卵 昼 焼きキーマカレー サラダ 間食 雪の宿 ヨーグルト+ドライいちじく ポップコーン少し 夜 サラダ ゆで卵 ほうれん草おひたし キムチ …

頑張っている人はみんな魅力的

今日の食事です 朝 ラウンドメープルパン スープ 昼 そば 間食 堅いせんべい3枚 夜 焼きキーマカレー(ご飯の代わりにキャベツ) スープ 総摂取カロリー 1737 運動 筋トレ30分 トレッドミル5キロ 写真に撮ってないけど、堅いせんべい食べました 昨日のウォ…

家族で12キロ完歩!

GW初日は、家族でウォーキングイベントに参加してきました なのでご飯の写真とかなし。 私たちは12キロのコースにエントリー 小1の次女ちゃんも含め、全員完歩です! 普段10キロ走ったりしているけど、子どもの引率をしながらは疲れるね 体が糖質を欲してい…

おから蒸しパンはダイエッターの神レシピ

まずは今日の食事の記録です 朝 小さいおにぎり ぎょにそとキャベツの炒め物 フルーツヨーグルト 間食1 クロワッサン 昼 そば 間食2 おから蒸しパン 夜 おからサラダ 鶏ささみチーズ焼き 新ジャガ甘辛煮 総摂取カロリー 1746 あすけんは97点でしたー 写真…

禁酒3カ月経過 体と心の変化

まずは食事の記録から 朝 ひじきご飯 味噌汁 納豆 ブロッコリー 昼 そば 間食 ドンタコス 夜 ミートボール甘酢あん わかめとキュウリの酢の物 総摂取カロリー1,669 ランニング 6キロ 最近、食事が健康的でカロリーもセーブ気味だったので、食べたいものたべ…

【レリゴー的な】走るときくらいは好きな格好をしたい

朝 ネオバターロール チョップドサラダ フルーツヨーグルト コーヒー 昼 サルサソースのペンネ 夜 鮭西京焼き ひじき煮 肉じゃが 間食 ゆで卵 ヨーグルト ミックスナッツ チョップドサラダ 玄米おにぎり ランニング10キロ 総摂取カロリー 1515 今日もちょこ…

【ライトミール】カロリーを抑えるためにちょこちょこ食べに挑戦してみた

はと、です。 今日のご飯です 朝 納豆キムチ 味噌汁 ニラ玉 ご飯少し 昼 はま寿司のお寿司3皿 サラダ 夜 にくじゃが こーるすろーサラダ キムチ 運動 ランニング70分 3食のご飯はこんな感じでしたが、他に間食として「バナナ、ピーナッツ15グラム、のり酢…