体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 ネオバターロール２個 ゆでたまご スープ 昼 おそば きんぴらごぼう ピーマン肉詰め おやつ カップスタイルチョコ 夜 カボチャ天３個 とり天３個 味噌汁 運動 筋トレ40分 ランニング30分 ウォーキング30分 自力整体20分 夕飯に天ぷ…