チートデイってどーなんでしょうか？
体重 47.8kg(-18.3kg)
朝 ネオバターロール２個 ゆでたまご スープ
昼 おそば きんぴらごぼう ピーマン肉詰め
おやつ カップスタイルチョコ
夜 カボチャ天３個 とり天３個 味噌汁
運動 筋トレ40分 ランニング30分 ウォーキング30分 自力整体20分
夕飯に天ぷら久し振りに作ったらおいしくて、写真撮ってから追加で１個ずつ食べちゃったよー
明日はどこかにランチを食べにいって、カフェ的にところに行きたいと思っているので明日の朝、夜は控えめにしよう
今日も天気がよかったー！ 春がだんだん近付いている感じっていうんですかね
私のテンションも↑↑ たくさん動いたよ
寝る前に自力整体したら、びっくりするくらい体がバキゴキいってた
しっかり体を動かした日は、しっかり体をほぐすことも必要ですね
今日のランニングは、昨日よりも膝の違和感がひどかったです(; ;)
痛みまでは出ず、なんとか走りきったけど。
明日走ったら、絶対膝が痛くなる予感がするので、明日のランニングはお休みかなー。
チートデイが気になる
最近知った言葉なんですけど、どうなんですかね？ チートデイ
簡単に言えば、停滞期を脱出するために、１日おもいっきり食べまくる日を作るらしいんですけど。
チートデイでは、4,000キロカロリーくらいがつんと食べる必要があるみたいね。
ずっと食事制限を続けていると、最初は落ちる体重が、だんだん落ちなくなるときがある
それは体が飢餓状態になって、カロリーをなるべく消費しない省エネモードになる→停滞期
そこで、一日だけたくさん食べて「飢餓状態じゃないよ」と体をだますことで、体の省エネモードを解除させるのがチートデイ！ という考え方で合っているよね？
最近、体重が48キロ前後をうろうろしていて、停滞している感じがします
もしかると、ここでを取り入れることで、体重が動くようになるのかな？
ただ、明日チートデイを設定するとなると、明日たくさん食べて、あさってのおひな祭りでもたくさん食べて、２日連続でたくさん食べることになる……。
それってチートデイではなくて、ただの食べ過ぎですよねー。
そもそも最近しっかり食事制限できているかも疑問
きっとしっかり食事制限をやってる人じゃないと、チートデイ意味ないんだよね？
うーーーーーん、どうしよっかなー？ って思っている時間が無駄。
働くか
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