今日の食事内容です 朝 玄米ご飯 納豆 味噌汁 ショウガ焼き キュウリ浅漬け 昼 蕎麦 鶏ハム サラダ 間食 いちごスイーツ 夜 カツオとアボカドのタルタル 春雨サラダ 総摂取カロリー 1863(適当計算) あすけんは70点でした 今日はね、inbody測定が終わったらず…

まずは体重と食べたものの記録からです 体重 49.1kg-17.0kg) 朝 ご飯 味噌汁 サラダチキン 納豆 おやつ カロリーメイト チーズ 豆乳 夜 ハヤシライス サラダ 一応ハヤシライスはお茶碗サイズだよ！ 運動 ナイキプラスの45分間ワークアウト45分 自力整体30分 …

まずは体重と食べたものの記録です 体重 49.4kg(16.7kg) 朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 昼 豚バラと白菜鍋 きのこソテー インスタント味噌汁 おにぎり 夜 ポークビーンズ アスパラなのおひたし （写真にないけどビール）焼酎２杯 のり天 運動 ステッパー80分 自力整…

まずは体重と食べたものの記録からです 体重 50.2kg(15.9kg) 朝 ご飯 たくあん 豚汁 昼 ブリの塩焼き キムチなべ ひじきのおにぎり 夜 からあげ のり酢あえ 豚汁 ビール少々 焼酎１杯。 運動 ステッパー80分 自力整体40分 体重は昨日に比べ0.2キロ増。 まあ…