体重 47.8kg (-18.3kg) 朝 チーズホットドッグ フルーツヨーグルト 昼 ハヤシライス 豆乳 筋トレ後 プロテイン おせんべい１枚 夜 チキントマト煮 野菜チーズマヨ焼き 運動 ウォーキング50分 筋トレ30分 自力整体30分 体重じわじわ上昇中 昨日は久し振りにビ…

体重 48.1kg(-18.0kg) 朝 スパニッシュオムレツ 味噌汁 昼 とり天 かぼちゃ天 トマト おやつ カップチョコ 豆乳 夜 厚揚げと豚バラとろとろ煮 大根とツナのサラダ 運動 ウォーキング１時間30分 自力整体20分 確定申告が無事に終わったので、今日は本当はどこ…

まずは体重と食べたものの記録から 体重 48.8kg(-17.3kg) 朝 納豆キムチご飯 味噌汁 ハムエッグ サラダチキン おやつ 豆乳 ロールケーキ 夜 厚揚げ肉巻き 春巻き ブロッコリーおかか和え 運動 筋トレ30分 ランニング30分 自力整体30分 体重は前日より0.4キロ…

だんなの誕生日プレゼント用に買った『筋トレが最強のソリューションである』私も読みました 著者のtestosteroneさんのツイッターを拝見しまして、あまりの熱量とアホさに圧倒されて、書籍も買わせていただいた次第です もうね、表紙からインパクトがすごい …

まずは体重と食べたものの記録から 体重 49.3kg(16.8kg) 朝 ご飯 味噌汁 ホウレンソウとモヤシの和え物 カブの浅漬け 昼 野菜がばかみたいに入ったうどん もやしとほうれん草の和え物 夜 白菜と豚バラの鍋 キノコソテー ビール 運動 ステッパー60分 自力整体…

ダイエット本ではないけど、ダイエットの考え方にも役立つところがたくさんある本を見付けたのでご紹介したいと思います。「やめる習慣」という本です。 もともとはついだらだらとインターネットを見てしまう習慣を変えたいと思ってこの本を買いました。 人…

ダイエット成功のカギは考え方が９割 今日紹介する本は、ダイエットの方法ではなく、考え方について書いてある本です。 辛いダイエットを乗り越えて痩せることができても、ダイエット後の生活が元通りになってしまえば、また体重が増えてしまうのは当たり前…