体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 ご飯 味噌汁 油揚げと小松菜の卵とじ サラダ 昼 グラタン おやつ ピーナッツ ビーフジャーキー コーヒー 夜 納豆 キムチ 運動 筋トレ30分 ランニング45分 体重は変わらず。 体脂肪率は23.2％で最低値更新。でもやっぱり体重が減って…