体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 納豆キムチご飯（玄米）味噌汁 ニラ玉 なます キュウリ塩麹漬け 昼 そば キウイヨーグルト おやつ ピーナッツ 食べる小魚 夜 牛丼の具 小松菜と切り干し大根の和え物 ※昼の写真取り忘れたよ 運動 筋トレ５分 ランニング50分 昨日の…