体重 47.3kg(-18.8kg) 朝 玄米ご飯 サラダ とりむねみそ焼き さいまいもレモン煮 昼 ニラ入りそば ヨーグルト おやつ ピーナッツ コーヒー 夜 ほうれん草おひたし ニンジンマリネ とりむね味噌焼き 総摂取カロリー1452kcal 運動 ランニング２０分 ウォーキン…