体重 47.9kg(-18.2kg) 朝 じゃがマヨコーンまん おからサラダ チーズ フルーツヨーグルト スープ 昼 納豆キムチご飯 おからサラダ フルーツヨーグルト チーズ おやつ チョコ１粒 柿の種 豆乳 夜 ブロッコリーとゆで卵のチーズ焼き 運動 筋トレ30分 ランニン…