体重 47.7kg(-18.4kg) 朝 ふりかけご飯 味噌汁 スパニッシュオムレツ トマト 運動後 プロテイン 昼 ほっけ おでん 夜 ハヤシライス ツナサラダ 運動 ビリーズブートキャンプ１時間 ステッパー40分 今日も雪で外に出られず……。 走れないし、歩くこともできな…