ランニングって痩せないのかな……。
体重 47.9kg(-18.2kg)
朝 じゃがマヨコーンまん おからサラダ チーズ フルーツヨーグルト スープ
昼 納豆キムチご飯 おからサラダ フルーツヨーグルト チーズ
おやつ チョコ１粒 柿の種 豆乳
夜 ブロッコリーとゆで卵のチーズ焼き
運動 筋トレ30分 ランニング40分 自力整体20分
最近、気候がよくなって走れる日が多くなりました
去年の秋に痛めた膝もすっかり治ったみたいで、走ることが楽しい！
今月は総距離100キロいきそうだなあ♡
だがしかし、体重が減りません！
筋トレとランニングで毎日300～500kcalは消費しているはずなのに、48キロ前後でずーっと停滞している
原因は明確なんですよね
運動してるからって調子に乗って食べ過ぎてますね
おはよう！今日もいい天気！走るぞ～♡→朝からしっかり食べなきゃ！→筋トレしよう→プロテインうめえええ→走ったー！→ご飯おいしいいい！→おやつにタンパク質入れないとっっ→やばい食べ過ぎた夜は控えよう……。
こんな感じの食生活を繰り返してる気がする。
尊敬する先輩ランナーさん、ゆきさんも気になる記事を書いていらっしゃいます
運動が習慣化してると思いきや 依存症によって運動しないといられないというようになり それにつれて食生活のコントロールもきかなくなり 食への欲求が抑えられないパターン
まじですか、まじですか……。
去年、ランニングを始める前、１年で66キロ→49キロまで体重を落としました
そっからランニングにはまって、やっぱり食べ過ぎで体重が落ちなくなりました。
その後、膝を痛めて走れなくなったら、52キロまでリバウンドしたという過去を私は持っています
またこれ体重減らなくなるパターンなのかな
今の生活楽しいから、できれば続けたいところなんだけど。
適度な運動と適度な食事制限。難しいですね
しっかり食べて痩せたい方へ
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