体重 48.0kg(-18.1kg) 朝 混ぜご飯 味噌汁 フルーツヨーグルト 昼 サラダチキンと春菊のスープ 混ぜご飯 おやつ あたりめ ピーナッツ チョコ 夜 おからハンバーグ 野菜ソテー 運動 筋トレ30分 ランニング45分 自力整体20分 じわじわ体重が増えちょるばい……。…