体重48.2kg(-17.9kg) 朝 ご飯 味噌汁 パプリカとブロッコリー炒め キュウリとカブの浅漬け 納豆 バナナ 昼 蕎麦 のり酢和え ヨーグルト 文旦半分 おやつ ミニきなこウエハース チーズクラッカー 夜 のり酢和え 鶏肉のスイートチリソース 運動 ランニング50分…