ダイエット中に過食したいときに食べたもの
まずは体重と食べたものの記録からです
体重 49.1kg-17.0kg)
朝 ご飯 味噌汁 サラダチキン 納豆
おやつ カロリーメイト チーズ 豆乳
夜 ハヤシライス サラダ
一応ハヤシライスはお茶碗サイズだよ！
運動 ナイキプラスの45分間ワークアウト45分 自力整体30分
体重は昨日より0..3キロ増えて49.1キロ
じわじわ増えています
最近48キロ台で安定していたのに49キロマンに戻ってしまった！
じわじわ体重が増えるのと同時に、食べ物もじわじわ増えているから気を付けないと！
今日はおやつを食べたあと、ムラムラムラと過食欲を抑えられなくなりまして。
やー、もうどうしようかな！ コンビニ行っておかしたくさん買って食べたい！
食べたい！ 食べたい！ たべたーーーーい！ ってなってしまいまして。
何かで見た、過食したくなったら「５分だけ我慢してみる」っていうのを実践してみたけど、５分我慢したところで過食したい気持ちがおさまるわけでもなく！
あー！ やっぱりコンビニ行こう！
そう思ったときに、ちょうど読んでいたランニングの本にこう書いてありました
「脳が欲したものではなく、体が欲したものを食べる」
ランニングの本でしたが、これはダイエッターにとって明言ですね！
今日はナイキプラスの45分間ワークアウトをして、かなり体力を使っていました
だから、この過食欲は、今日の摂取カロリーは足りないよ！ っていう体からのサインなのでは？
とすると、体が欲しているものは、脳が考えるようなお菓子などではない
今、体が食べたがっているものはなんなのかな？ と考え……
どーん！
野菜とサラダチキンを鍋の素で煮込んで過食してやりました！
たぶんこの選択は間違ってないはず！
ネットってダイエットによい食べ物に関して、いろいろな情報があふれていますよね
水を飲むといいとか、ゆでたまごがどうとか、アーモンドの油分がーとか、何を食べたらいいのか分からなくなるときってありませんか？
そういうときに「脳が欲しているものではなく、体が欲したものを食べる」
これを実践できれば、健康的に痩せることができるんだろうね
単純なようで難しいけどねえ……。
明日も「脳が欲しているものではなく、体が欲したものを食べる」を合い言葉に楽しく食事ができたらいいなと思います！
ブログランキングに参加しています
