まずは体重と食べたものの記録から 体重 48.8kg(-17.3kg) 朝 納豆キムチご飯 味噌汁 ハムエッグ サラダチキン おやつ 豆乳 ロールケーキ 夜 厚揚げ肉巻き 春巻き ブロッコリーおかか和え 運動 筋トレ30分 ランニング30分 自力整体30分 体重は前日より0.4キロ…
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