まずは体重と食べたものの記録からです 体重 49.1kg-17.0kg) 朝 ご飯 味噌汁 サラダチキン 納豆 おやつ カロリーメイト チーズ 豆乳 夜 ハヤシライス サラダ 一応ハヤシライスはお茶碗サイズだよ！ 運動 ナイキプラスの45分間ワークアウト45分 自力整体30分 …