体重 47.8kg(-18.3kg) 朝 チリコンカン クラッカー チョップドサラダ 昼 パン リンゴヨーグルト スープ おやつ ヨーグルト バナナ ピーナッツ コーヒー 夜 ピーマン肉詰め ニンジンマリネ キュウリ浅漬け 総摂取カロリー １４４０ 運動 ランニング６５分 あ…