体重 48.6kg(-17.5kg) 朝 ピール酵母パン ミネストローネ おやつ タリーズのりんごケーキ コーヒー 昼 ビール酵母パン 春巻き 鶏照り焼き レンコンとひじきの煮 かぼちゃ煮 ミネストローネ 夜 キチントマト煮 冬菜 運動 ランニング１時間 あすけんは92点～ …