３日で３０キロ走った
昨日もブログ書いたのに記事ちゃんとアップされてなかったー。
なので本日２度目の更新です
体重 47.8kg(-18.3kg)
朝 スパニッシュオムレツ 味噌汁 フルーツヨーグルト
昼 パン チョップドサラダ クリスピーチキン
おやつ 黒豆せんべい えび塩おかき
夜 玄米＋チリコンカン のり酢和え
総摂取カロリー 1512
運動 ランニング65分 １０キロ
今日もなかなかのお食事内容だったのではないでしょうか
バジルソルトで鶏ハム作ってチョップドサラダにしたらすごくおいしかった～
豆が好きだから、コーンとか赤い豆？とかも入れたら見た目もおしゃれになったよ
業務スーパーで買った冷凍のクリスピーチキンも非常にうまかった
貧乏舌でよかったよねと思いました
これは桜が咲いたら花見弁当の中に入れよう
あすけんは今日も１００点！ うれしい
そして今日も10キロ走った～！
10キロ走った翌日は次の日必ず体重が減ってる
それに気付いたのもあって、３日連続で１０キロ走っちゃいました
でも、さすがに３日目になると足に負担を感じたよね
そろそろ休息日（休足日）が必要なのかな
無理してはいけないと思うけど、痩せたいからやっぱり走りたいなー。
走る距離を少なめにしてウォーキングを混ぜようかな
明日は土曜日。
ちょっと食生活が不規則になるかもしれないけど、ドカ食いはしないようにしたい
しっかり食べて痩せたい方へ
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