あすけん100点 ランニング10キロ
体重 47.9kg(-18.2kg)
朝 ひじきのおにぎり 味噌汁 キャベツたまごとじ キムチ
昼 そば キャベツたまごとじ ヨーグルト
夜 サバの煮付け カボチャとりんごのヨーグルトサラダ
間食 レモンティー
※総摂取カロリー1499キロカロリー
運動 ランニング65分
あすけんは100てーん♡
今日はなんだか満足な１日です
あすけんは100点で健康的なお食事
仕事も集中して進めることができたので、夕方から10キロ走ることができました！
毎日こんな生活を続けることができたら、ガシガシ痩せていくのかなあ。
一日の食事量は1500キロカロリーくらいがちょうどいい感じ。
お腹がすいて力がでない……ということが起こらずに、パワフルに動けるのが1500キロカロリーだな。
世の中のダイエッターさんを見れば１日1500キロカロリー食べてるのは、ちょっと多いかもしれません。
でも、私はこれくらい食べないと、ダイエットを継続できない
活動量計によれば毎日1900キロカロリー～2200キロカロリーは消費してるから、たぶん問題ないよね？
最近、体重が停滞気味なので、こんなに食べて大丈夫なのか不安でもあるんです
あれだなー、もっと食事量減らす必要があるんだったら、もうダイエット自体諦めるしかなさそう（笑）。
今は痩せたい！ よりも走りたい！の欲求のほうが大きいです
しっかり食べて走りたい！ もっと速く走れるようになりたいよう
しっかり食べて痩せたい方へ
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