カロリー計算すればおやつも罪悪感なし
体重 47.8kg(-18.3kg)
朝 チリコンカン クラッカー チョップドサラダ
昼 パン リンゴヨーグルト スープ
おやつ ヨーグルト バナナ ピーナッツ コーヒー
夜 ピーマン肉詰め ニンジンマリネ キュウリ浅漬け
総摂取カロリー １４４０
運動 ランニング６５分
あすけんは95点でした
糖質が足りないって言われた
「お昼どこかに食べに行こうよ～」という旦那を説得してお家ご飯にしました。
出費とカロリーも抑えることに成功！
家族にはオムライスを作って出しました。私はパン。
かといってお昼を少なくしすぎたらお腹が空いてしまったので、おやつにいろいろ食べました
こういうときにカロリー計算していると、罪悪感なく食べられていいね
今日のおやつは150キロカロリーくらいで、それでも総摂取カロリーは1500以下
足りない栄養素を補うものをチョイスすれば、さらに罪悪感なく食べられる！
旦那との関係もちょっとずつよい方向に向かっており、私の体調もよくなってきました
一時リバウンドしましたが、今はダイエットのやる気が再び出てきたし、体重も減少に向かっている
これからもこつこつ頑張りたいと思います
しっかり食べて痩せたい方へ
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