【停滞期】１カ月のまとめ３月
体重 47.9kg(-18.2kg)
朝 ニラ玉 鶏肉スイートチリソース 味噌汁 キムチ
昼 蕎麦 文旦２分の１
おやつ コーヒー ピスタチオ 食べる小魚 あたりめ
夜 ハヤシライス（ご飯の代わりにキャベツ） りんご４分の１
運動 ランニング50分
今日も子どものおやつに手をつけそうになったけど、あたりめで乗り切ったよ
あたりめがなかったら、今日も子ども用のじゃがりことか食べちゃうところだった
どか食いしないように、ダイエット向きな自分用のおやつもストックしておくべきだとうことを学びました
本日のあすけん健康度は！
93点！ 糖質が足りないって言われちゃったー。
総摂取カロリーは1,486キロカロリーでした
３月のまとめ
体重と体脂肪の変化について
３月１日 体重47.8kg 体脂肪率24.5％
３月３１日 体重47.9kg 体脂肪率22.6％
３月は＋0.1kg
という結果に終わってしまいました～ (>_<)
ただし、体脂肪率は落ちている
グラフにするとこんな感じ（あ、電池がなくなりそうになってる）
体重は停滞だけど、体脂肪率は右肩下がりで落ちてるよね
脂肪は減ったけど、筋肉がついたぶん体重が落ちなかったと解釈したい
ていうか、そう解釈しないとやってられないよね……。
たくさん走った３月でした
今月のランニング走行距離は累計で158キロ走っていました～
３月の中旬ごろから雪もなくなって、外を走れるコンディションになりました
そこから走ることにはまったね
３月のはじめは１キロ７分ペース４キロ走っていました。
今は１キロ6:30ペースで６～８キロ走るようになっています
いつの間にかペースも距離もアップしてる
２月は１キロ走っただけで膝が痛くなっていたのに、ものすごい進化！
来月もできたら150キロは走りたいです
変に高く目標を設定して、天気が悪くて走れなくなるとストレスたまりそうだから、これくらいの設定にしておきます
４月にやりたいこと
春になって雪もなくなり、やりたいことがいっぱいあるんですよね
信濃川河岸段丘ウォークに参加したい！
今年はぜひ参加したいです
信濃川ウォークはいろんなウォーキングコースがあって、短いものは12キロから、最長で50キロあります
４２キロ走破するのは無理だとしても、50キロを歩きとおす脚力はついたんじゃないかな？
田舎だけど、シャトルバスが豊富に出るみたいだから交通の便もいいはず
そして４月の津南市や十日町市は、きっと景色がすばらしいはず！
インボディー測定をしてみたい
よく皆さんが諮っているインボディー、私も測ってみたいです
ちゃんとした自分の体脂肪率が知りたい
私が通えるジムってルネサンスくらいなんだけど、ルネサンスに行ったらインボディー測定してもらえるのかなあ？
あとはダイエットに関係ないところだと、ガーデニングも再開したいですね
走ってばっかりでお庭が雑草だらけということにならないようにしたい
それではまた明日～
しっかり食べて痩せたい方へ
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