１１月1４日 5１.９kg 1１月1５日 52.０kg 1１月1６日 52.２kg 1１月１７日 52.８kg 1１月１８日 52.４kg 1１月１９日 5２.０kg 1１月２０日 5２.５kg ダイエット開始から－1４.６kg

10月17日 53.4kg 10月18日 52.6kg 10月19日 52.0kg 10月20日 52.4kg 10月21日 52.2kg 10月22日 51.5kg 10月23日 51.9kg １週間でマイナス1.４kg ダイエット開始から－1４.３kg

10月10日 52.2kg 10月11日 52.2kg 10月12日 52.7kg 10月13日 52.4kg 10月14日 52.3kg 10月15日 53.3kg 10月16日 53.3kg １週間でマプラス1.0kg ダイエット開始から－12.9kg

10月3日 51.4kg 10月4日 52.7kg 10月5日 52.1kg 10月6日 52.3kg 10月7日 52.3kg 10月8日 52.3kg 10月9日 52.3kg １週間でマプラス０.4kg ダイエット開始から－13.9kg

9月26日 51.1kg 9月27日 51.2kg 9月28日 51.6kg 9月29日 51.9kg 9月30日 5.9kg 10月1日 51.8kg 10月2日 51.9kg １週間でマプラス０.８kg ダイエット開始から－1４.３kg

9月12日 52.2kg ランニング30分 ４キロ 9月13日 52.1kg 9月14日 52.0kg ラ 9月15日 52.1kg ランニング30分 ４キロ 9月16日 52.9kg ンニング30分 ４キロ 9月17日 52.8kg 9月18日 53.1kg １週間でプラス1.0kg ダイエット開始から－13.1kg

9月5日 51.5kg ランニング30分 ４キロ 9月6日 51.4kg 9月7日 52.2kg ランニング30分 ４キロ 9月8日 52.5kg ランニング30分 ４キロ 9月9日 52.0kg 9月10日 51.7kg 9月11日 52.1kg １週間でプラス1.2kg ダイエット開始から－14.1kg

8月29日 50.8kg ランニング30分 ４キロ 8月30日 50.7kg ランニング30分 ４キロ 8月31日 50.9kg ランニング30分 ４キロ 9月1日 50.6kg ランニング30分 ４キロ 9月2日 51.0kg ランニング30分 ４キロ 9月3日 50.8kg 9月4日 50.9kg １週間でマイナス0.7kg ダイエ…

8月22日 51.5kg 8月23日 51.1kg 8月24日 51.1kg 8月25日 51.7kg 8月26日 51.0kg 8月27日 51.4kg 8月28日 51.6kg １週間でマイナス0.5kg ダイエット開始から－14.5kg

8月15日 51.8kg 8月16日 52.1kg 8月17日 52.0kg 8月18日 51.9kg 8月19日 51.7kg 8月20日 51.5kg 8月21日 52.1kg １週間でプラス1.0kg ダイエット開始から－14.０kg

8月8日 51.4kg ランニング30分 4.05km 8月9日 51.8kg 8月10日 51.8kg ランニング30分 4.05km 8月11日 51.8kg 8月12日 50.8kg 8月13日 51.1kg 8月14日 未測定 １週間でマイナス0.３kg ダイエット開始から－1５.０kg

8月1日 51.0kg ランニング30分 4.05km 8月2日 51.6kg 8月3日 51.8kg 8月4日 51.1kg 8月5日 50.7kg ランニング25分 3km 8月6日 51.3kg ランニング30分 4.05km 8月7日 51.4kg ランニング40分 5.5km １週間でマイナス0.４kg ダイエット開始から－14.7kg

7月25日 51.7kg ７月26日 51.4kg ランニング30分 4.05km ７月27日 51.2kg ランニング30分 4.20km ７月28日 51.3kg ランニング30分 4.05km ７月29日 51.2kg ７月30日 51.8kg ランニング30分 4.03km ７月31日 51.8kg １週間でプラス0.1kg ダイエット開始から－…

7月18日 51.1kg ７月19日 51.1kg ７月20日 51.0kg ７月21日 51.0kg ７月22日 51.1kg ７月23日 51.2kg ７月24日 51.7kg 体重は変わらずというか微増。 今まではあまり言われなかったのに、最近になって「痩せたねー！」と言われることが多くなってきました。 …

7月11日 50.4kg ７月12日 50.3kg ７月13日 51.3kg ７月14日 50.3kg ７月15日 50.7kg ７月16日 ？？？ ７月17日 ？？？ 土曜日、10年ほど使っている体重計が壊れました。 そろそろ体脂肪とか詳しく測れる体重計が欲しいなあ。 体調が悪く、走ることができませ…

6月27日 50.8kg ７月４日 50.4kg ７月５日 51.3kg ７月６日 50.3kg ７月７日 50.5kg ７月８日 50.2kg ７月９日 50.3kg １週間でマイナス0.4kg ダイエット開始から－15.8kg

6月27日 50.7kg 6月28日 50.3kg 6月29日 51.0kg 6月30日 50.7kg 6月1日 50.7kg 6月2日 50.7kg 6月3日 50.7kg １週間でマイナス0.1kg ダイエット開始から－15.4kg

地元長岡でアイスショーがあるとのことで、初めてのアイスショー観戦に行っていました。 私は７月２日の昼講演を見にいきました。 とても楽しいアイスショーでしたよ。 つなたいですが、感想など書いていこうと思います。 私はアオーレ長岡の東ブロックとい…

ダイエット本ではないけど、ダイエットの考え方にも役立つところがたくさんある本を見付けたのでご紹介したいと思います。「やめる習慣」という本です。 もともとはついだらだらとインターネットを見てしまう習慣を変えたいと思ってこの本を買いました。 人…

6月20日 51.2kg 6月21日 51.5kg 6月22日 51.3kg 自力整体 6月23日 51.4kg 自力整体 6月24日 51.1kg ウォーキング 40分 6月25日 50.8kg 6月26日 50.8kg １週間でマイナス0.5kg ダイエット開始から－15.3kg 先週日曜日から首を寝違えたような痛みがあり、ほっ…

主食抜きでも満足感のある食事がしたい！ 私は夕食のみ主食を抜くようにしています。 朝、昼は普通にお米や麺類を食べて、夜だけは主食抜きでカロリーを抑えるという作戦です。 朝と昼は満足のいく食事ができるのですが、夕食はやっぱり何か物足りないなあと…

6月13日 51.2kg 6月14日 50.9kg ランニング９０分 １２キロ 6月15日 51.2kg 6月16日 51.7kg 6月17日 50.9kg 6月18日 51.2kg 6月19日 51.3kg １週間でプラス0.8kg ダイエット開始から－14.8kg 今週はプラスで終わってしまったー。 原因はやっぱり走らなかった…

誕生日プレゼントに、だんなからＧＰＳ時計を買ってもらいました。 GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 10J（以下ガーミンさん）です。 ガーミンさんを身に付けてランニングをするようになったら、走ることが前よりもずっと楽しくなりました。よい…

6月6日 50.5kg ランニング20分 3.5キロ 6月7日 50.4kg ランニング30分 4キロ 6月8日 50.3kg ウォーキング45分 ３キロ 6月9日 50.0kg ランニング30分 ４キロ 6月10日 50.3kg 6月11日 50.0kg ランニング40分 5.5キロ 6月12日 50.5kg １週間でマイナス1.5キロkg…

5月30日 50.4kg 5月31日 50.7kg ランニング30分 4キロ 6月１日 51.0kg 6月２日 51.2kg ランニング40分 5.5キロ 6月３日 51.0kg 6月４日 51.3kg 6月５日 51.6kg １週間でプラス0.6kg ダイエット開始から－14.5kg 体重は微増。うーん、この停滞期抜け出したい…

5月２３日 51.5g ランニング30分 ４キロ 5月２４日 50.6kg ランニング30分 4キロ 5月２５日 51.3kg 5月２６日 51.3kg ランニング30分 4キロ 5月２７日 50.7kg 5月２８日 50.6kg 5月２９日 51.0kg １週間でマイナス0.６kgダイエット開始から－15.1kg 今週の体…

5月16日 50.4g ランニング10分 1.5キロ 5月17日 50.7kg ランニング30分 4キロ 5月18日 51.0kg ランニング30分 ４キロ 5月19日 51.2kg 5月20日 51.0kg 5月21日 51.3kg 5月22日 51.6kg １週間でプラス１.６kg ダイエット開始から－14.5kg せっかく先週は体重が…

5月９日 51.4kg ランニング３０分 5月１０日 51.1kg ランニング30分 5月１１日 5１.1kg ランニング30分 5月１２日 50.6kg 5月１３日 50.3kg ランニング30分 5月１４日 49.8kg 5月１５日 50.0kg １週間でマイナス１.４kg ダイエット開始から－1６.１kg 先週は…

今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 佐渡旅行記２日目の続きです。 外海府のハードなドライブを終えて、両津のほうへ車を走らせます。 国道350号線に出て本日初めての信号を見ました！ ずっと信号のない一本道だったからなあ。 次の目的地はトキの森公園…

今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 昨日に続いてゴールデンウイークに家族で佐渡旅行へ行ったお話です。 ２日目の４月３０日は、佐渡をぐるっと半周ドライブすることになりました。 佐渡ベルメールユースホステルは、姫津港のすぐそばにあります。 朝ご…