５月のダイエットまとめと６月の目標とか
まずは食事内容からです
朝 オートミール＋キムチ みそしる イチゴ トマト
昼 蕎麦 ヨーグルト＋ドライいちじく
間食 おから蒸しパン
夜 鶏肉となすのポン酢炒め エリンギのバターいため おぼろ豆腐 トマト キャンディーチーズ３個
総摂取カロリー1,510
運動 ウォーキング40分
最近、朝はオートミールを食べるようにしています
そして脂質を少なめにして糖質をしっかり取るように心掛けています
今の食生活のほうがストレスがたまらないかもしれない
お菓子食べたいよーーーーーう！ っていう衝動があまりない感じがする
リバウンドしないで今の体重を維持していくためには、なるべくストレスがかからないで太らない食べ方にシフトしていきたいです
あすけんは久し振りの100点！
５月のまとめ
体重は５月１日47.7kg 22.2％→６月１日46.9kg23.2％
になりました
体重はちょっと減って、体脂肪率は結構増えたって感じ
ただinbody測定では体脂肪率は２％以上減っていたのでそっちを信じようと思います
いいほうに捉える！
inbody測定の結果はよかったので、５月と同じような食生活と運動を６月も続けていこうと思います。
そうそう、今日の体重、初めて46キロ台に乗りました！
ダイエット初めて１９キロ痩せたことになるよ しみじみ
今はあまり体重を減らすことは考えていないけど、やっぱり減ってくれるとうれしいものです
５月の目標は二つありました
まず一つ目
人と比べない
→Twitterとかで順調に痩せていっている人とめっちゃ比べていました
そして勝手に凹んだり嫉妬したり……。
比べている相手はまったく悪くないのに、私の心の中にあるカルマを感じる日々でした……。
二つ目
丁寧な食生活を心掛ける
→これは結構実践できた感じがします
毎日の体重測定をやめたのが大きかったと思います
体重が減ったからといって調子に乗ってたべまくることもなくなり、体重が増えたからといってやけ食いすることもなくなりました
まあたまにやらかす日はありましたけどね！
６月の目標
６月はこんな感じでいきたいと思います
週に１度は休養日を設ける
最近、トレーニングが楽しくてオーバーワークになっている感じがします
上質なトレーニングをするためには、しっかり休むことも大事！
走らないと太る……という不安は捨てて、休むときはきちっと休んで超回復に努めたいです
トレーニングのことばかり考えない
最近、トレーニングが楽しくて毎日トレーニングのことしか考えていない感じがします
私は自宅で自営業のようなことをしているのですが、今月は売上がとても落ちていた！
たぶん仕事してる時間もすごく短くなっている
これではいけません
トレーニング以外のこともしっかりやっていきたいです……。
というわけで、６月はちょっとゆるっとやる
ブログタイトルのようにゆるゆるダイエットでやっていきまーす
しっかり食べて痩せたい方へ
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