坂道ダッシュはダイエット効果もありそう
今日の体重は49.5キロでした
これは昨日のご飯
オートミール＋コーンスープ エビチリ、海老餃子、チーズ春巻き
昼 オートミール中華風 唐揚げ 海老餃子
夜 五目煮 キャロットラペ スナップエンドウ ビール
運動 ランニング ７キロ
昨日の大増量に続き、今日もさらに増量。
でも、昨日はきちんと食べられたし、久し振りにランもできたら気にしないんだ！ 気にしないんだ……。
昨日もオートミールを食べまくりましたね
あと昨日の町内会行事の打ち上げの残り物の揚げ物を少し。
夜の五目煮はおいしく炊けてハッピーでした
雪が溶けたので久し振りにランニングもしたよ！
小出監督の本で紹介されていた「坂道ダッシュ」をやることに
前から「坂道ダッシュやるんだったらここでしようかなあ」と目星をつけていた坂道に走りながら向かいいましたが、先に陸上部らしき中学生に場所取られてました～
雪が溶けたらみんな考えることは一緒なのですね
第一希望の坂は諦めて、第二希望にしていた坂道を移動
ちょっと道狭くて、道路が凍結してるところもあるけど、なんとか走れそうな感じ
坂道を全力でダッシュ！→歩いて戻るを５本繰り返し、最後はゆっくり走って帰ってきました
坂道ダッシュはケツにきますね
心肺機能も鍛えられて、大臀筋も鍛えられてプリケツにもなれる坂道ダッシュいいです！
HIITにもなるから脂肪燃焼効果も期待できそうですね
昨日で子どもの冬休みも終わり、今日から学校です
私は自由だ～
今日は子どもがいると掃除できなかったところをきれいにするぞ
天気予報は雨みたいだからトレッド見るで走ってマシントレーニングもしたいなあ
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