食べる量が少なすぎても太るのかな？
筋肉社長ことtestosteroneさんとフィットネスモデルのMiharuさんの「尻トレが最強のキレイをつくる」という本を読みました
取りあえずジャケ買い本ですね
ストステロンさんの前作「筋トレが最強のソリューションである」も読みました
私が本格的に筋トレをするきっけかになった本です
この本は読み物として普通に面白いし、笑えるし、よく分からないけど、取りあえず筋トレしてみようと思える本なのです
もともとはTwitterで有名な人なんだけど、Twitterで私が一番笑ったのはこれ
「人間不信で信じられるのはワンちゃんだけ...」って感じでメンがヘラってる人には筋トレをお勧めしたい。筋肉は犬よりも従順で裏切らないし育てるという観点で犬の飼育と似てるし、筋トレにより男性ホルモンであるテストステロンが分泌されると「裏切ったら潰すぞ？」というメンタルに切り替わる。
— Testosterone (@badassceo) 2015年8月22日
今回の新刊は、尻トレに焦点を当てた女性向けの本になっていました
第１部がテストステロンさんがTwitterでつぶやいているような、ポジティブになれるメッセージ
第２部がMiharuさんの尻トレ実践（２次元バーコードで動画が見れる）
第３部が食事に関すること
こんな感じの３部構成になっています
この本を読んで私が一番びっくりしたのは、食事に関するパート。
食材の選び方は簡単で分かりやすかったし、コンビニで買えるものでの献立例もあって実践しやすいんだけど、量がすごく多いんだよね……。
献立例の１日の総カロリーが1,600～2,200カロリーになってるんです
本によると、トレーニング中の消費カロリーや筋肉に十分な栄養素を行き渡らせることを考えると、１日2,000キロカロリーくらい摂取することが理想的なんだとか。
さすがにそんだけ食べたら太るやろう……と思うんだけど、実際にそれ以下のカロリーを取って痩せないことも事実
タンパク質、炭水化物、脂質のPFCバランスっていうのがきちんとしていれば、たくさん食べても太ったりはしないのかな
私の場合、お菓子とか酒とかでカロリー取るからいけないのかね
PFCバランスを考えた上での2,000キロカロリー、実践してみたい気もするけど、なかなか勇気が湧かないなあ
絶対お菓子食べるし。って考えること自体、意思力が弱いのかなー
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