今日はちょっと体重増。リカバリーについて考える
まずは体重と食べたものの記録です
体重 49.4kg(16.7kg)
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き
昼 豚バラと白菜鍋 きのこソテー インスタント味噌汁 おにぎり
夜 ポークビーンズ アスパラなのおひたし
（写真にないけどビール）焼酎２杯 のり天
運動 ステッパー80分 自力整体 40分
体重は昨日に比べて0.1キログラム増えました
ここのところ、１週間くらい連続で増えていたのでちょっと残念
こういうときはリカバリーのために食事量を見直したくなるところです
でも、リカバリーって体重が増えたときにするのではなく、食べ過ぎたときにするものだと思うのです
女性の場合、生理前はむくみやすいのでどうしても体重が増えやすい時期。
きちんと食事量や運動を気を付けても、全然体重が減らないときってあるあるですよね
体重が増えてしまうと、このままでいいのか、もっと食事の量を減らしたほうがいいのか？ 運動を増やせばいいのか？って不安になりがち。
でも、多少体重が増えたとしても、自分の頑張ってる努力を信じてあげて、その努力を淡々と続けることが大事だと思っています
無理して食事量を減らしたり運動を増やしてみても、辛くなるだけ。
それでドカ食いしたり、イライラしたら意味がない！
体重の増減は１カ月単位で考えるくらいがちょうどいいんじゃないかな
１カ月たっても体重が増えた、とかだったら、ダイエット方法を考え直せばいい。
今日読んだ「偽善入門」という本に「迷いのカルマが増すと意識のコントロールが低下する」ということが書いてありました。
ダイエットに例えて考えてみると、なるほどそうだなと思いました
ネットを見ているといろんな情報にあふれていて、これでいいのかな？ って迷うこともありますよね
私もかなり迷います。
そして疲れます やる気を失います
迷うことにエネルギーを使うくらいなら、痩せるための行動にエネルギーを使いたいものです！
今の食事量と運動量は自分に合っているものと考えているので、これからも体によさそうなものをたくさん食べて、ちょこちょこ動きつつ、ダイエットを続けていこうと思います。
食べる痩せるダイエッターの必需品です！
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