本日の食事です 朝 玄米ごはん＋納豆 味噌汁 キュウリとカブの浅漬け 昼 蕎麦 フルーツヨーグルト 筋トレ後 プロテイン ウイダープロテインバー 間食 セブンのフルーツアイス 夜 ほっけ塩焼き キュウリとわかめの酢の物 ギョニソケチャップ炒め（写真なし） …