まずは体重と食べたものの記録から 体重 49.3kg(16.8kg) 朝 ご飯 味噌汁 ホウレンソウとモヤシの和え物 カブの浅漬け 昼 野菜がばかみたいに入ったうどん もやしとほうれん草の和え物 夜 白菜と豚バラの鍋 キノコソテー ビール 運動 ステッパー60分 自力整体…